সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় :সাত দিনে মোটা হওয়া অসম্ভব, তবে আপনি এই সময়ে আপনার ওজন কিছুটা বাড়াতে পারেন। এর জন্য আপনাকে আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।
আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদা গণনা করতে একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।
সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়
ওজন বাড়াতে সাহায্য করে এমন কিছু খাবার এবং পানীয়:
আরোপড়ুনঃ ২৫–৩০ মিনিট সহবাস করার উপায় –এখনইকিনুন
আরো-পড়ুনঃ একটানা 25 থেকে 30 মিনিট সহবাস করার ঔষধ।
ডিম:
ডিম প্রোটিন এবং ক্যালোরির একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনি সেদ্ধ, ভাজা বা অমলেট হিসাবে ডিম খেতে পারেন।
দুধ:
দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ক্যালোরির একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনি তাজা দুধ, দই বা পনির খেতে পারেন।
বাদাম এবং বীজ:
বাদাম এবং বীজ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ক্যালোরির একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনি বাদাম এবং বীজ সরাসরি খেতে পারেন, বা সেগুলি আপনার খাবারের সাথে যোগ করতে পারেন।
আরো-পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ বড়, মোটা ও দীর্ঘ সময় মিলন করার ঔষধ
ফল এবং শাকসবজি:
ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনি আপনার খাবারের সাথে ফল এবং শাকসবজি যোগ করতে পারেন বা তাদের একটি ডেজার্ট হিসাবে খেতে পারেন।
চর্বিযুক্ত মাছ:
চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন এবং ক্যালোরির একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনি স্যামন, টুনা বা ম্যাকেরেল খেতে পারেন।
শস্য:
শস্য কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ক্যালোরির একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনি রুটি, চাল, পাস্তা বা সিরিয়াল খেতে পারেন।
আরোপড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট বড় করার ঔষধ
আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট ছোট করার ঔষধ
ওজন বাড়াতে সাহায্য করে এমন কিছু টিপস:
- নিয়মিত খাবার খান। প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা পর পর খাবার খান।
- প্রতিটি খাবারে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- আপনার খাবারের সাথে ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, যেমন দুধ, ফলের রস বা স্মুদি যোগ করুন।
- শক্তিশালী শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। শক্তিশালী শারীরিক কার্যকলাপ ওজন বাড়াতে বাধা দিতে পারে।
নিরাপদ ওজন বৃদ্ধির জন্য পরামর্শ:
- আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
- ধারাবাহিক থাকুন। ওজন বাড়াতে সময় লাগে। ধারাবাহিকভাবে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বাড়াতে থাকুন এবং আপনি অগ্রগতি দেখতে শুরু করবেন।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ মোটা ও সেক্স বাড়ানোর-ঔষধ
আরো-পড়ুনঃমেয়েদের সেক্স বাড়ানোর ঔষধ
সাত দিনে মোটা হওয়ার জন্য একটি সম্ভাব্য খাদ্য তালিকা:
সকালের নাস্তা
- দুধের সাথে দুটি ডিম
- এক কাপ ফল
- এক কাপ ওটমিল
দুপুরের খাবার
- একটি থালা ভাত বা পাস্তা
- একটি টুকরো মাছ বা মাংস
- এক কাপ শাকসবজি
বিকেলে নাস্তা
আরো-পড়ুনঃযৌনাঙ্গ পিচ্ছিল্য করে দীর্ঘ সময় মিলন করার জেলী
- একটি ফলের সালাদ
- এক কাপ দুধ বা দই
রাতের খাবার
- একটি থালা ভাত বা পাস্তা
- একটি টুকরো মাছ বা মাংস
- এক কাপ শাকসবজি
স্ন্যাকস
- বাদাম বা বীজ
- ফল
- দুধ বা দই
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন roylc.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি কিনতে ফোন করুন 01728389485 এই নাম্বারে
এই খাদ্য তালিকাটি কেবল একটি নির্দেশিকা। আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে আপনি এটিকে সামঞ্জস্য করতে হবে।
ওজন বাড়ানোর সময়, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।
আরোপড়ুনঃ মারাল জেল ( লিঙ্গ মোটা ও বড় করে )
FAQ:
প্রশ্ন:সাত দিনে মোটা হওয়ার কি কোন উপায় আছে?
উত্তর:না, সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় নেই।
প্রশ্ন:সাত দিনে মোটা হওয়া কি ভালো?
উত্তর:না, এতে স্বাস্থ ঝুকি রয়েছে।