মোটা হওয়ার উপায় :মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াতে হবে। প্রতিদিন আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরির চেয়ে কমপক্ষে ২০০-৫০০ ক্যালোরি বেশি খেতে হবে। এতে আপনার শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি জমিয়ে রাখবে এবং ওজন বাড়বে।
মোটা হওয়ার উপায়
ওজন বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরির পরিমাণ নির্ণয়ের জন্য আপনি নিচের সূত্রটি ব্যবহার করতে পারেন:
আরোপড়ুনঃ ২৫–৩০ মিনিট সহবাস করার উপায় –এখনইকিনুন
আরো-পড়ুনঃ একটানা 25 থেকে 30 মিনিট সহবাস করার ঔষধ।
প্রয়োজনীয় ক্যালোরি = (উচ্চতা * শরীরের ওজন * শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা) / 25
উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার উচ্চতা ১৭০ সেন্টিমিটার, ওজন ৫০ কেজি এবং আপনি একজন অলস ব্যক্তি। তাহলে আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরি হবে:
প্রয়োজনীয় ক্যালোরি = (170 * 50 * 1) / 25
প্রয়োজনীয় ক্যালোরি = 3400
এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রতিদিন 3400 ক্যালোরির পরিবর্তে 3900-4400 ক্যালোরি খেলে আপনার ওজন বাড়বে।
আরো-পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ বড়, মোটা ও দীর্ঘ সময় মিলন করার ঔষধ
ওজন বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় খাবার
ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে এমন খাবার খেতে হবে যাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।
ক্যালোরির উৎস হিসেবে আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে পারেন:
- বাদাম এবং বীজ
- তেল এবং চর্বি
- দুগ্ধজাত খাবার
- বাদামী চাল এবং ওটমিল
- ফল এবং শাকসবজি
- মাংস, মাছ এবং ডিম
প্রোটিনের উৎস হিসেবে আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে পারেন:
আরোপড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট বড় করার ঔষধ
আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট ছোট করার ঔষধ
- মাংস, মাছ এবং ডিম
- ডাল
- দুগ্ধজাত খাবার
- বাদাম এবং বীজ
কার্বোহাইড্রেটের উৎস হিসেবে আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে পারেন:
- বাদামী চাল
- ওটমিল
- ফল এবং শাকসবজি
- শর্করাযুক্ত খাবার (যেমন, মিষ্টি, পানীয়, ইত্যাদি)
স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস হিসেবে আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে পারেন:
- বাদাম এবং বীজ
- তেল এবং চর্বি
- মাংস, মাছ এবং ডিম
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ মোটা ও সেক্স বাড়ানোর-ঔষধ
আরো-পড়ুনঃমেয়েদের সেক্স বাড়ানোর ঔষধ
ওজন বাড়ানোর জন্য পরামর্শ
- প্রতিদিন ৫-৬ বার ছোট ছোট খাবার খান।
- খাবার খাওয়ার সময় টেবিলে বসে খান এবং মনোযোগ দিয়ে খান।
- খাবার খাওয়ার সময় বাতাস গিলে ফেলবেন না।
- খাবারের মধ্যে বিরতি রাখুন, কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য খাওয়া বন্ধ করবেন না।
ও-জন বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম
ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আপনার ব্যায়াম এমন হওয়া উচিত যা আপনার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা করে।
ওজন বাড়ানোর জন্য কিছু ব্যায়াম:
- ওজন উত্তোলন
- শক্তি প্রশিক্ষণ
- পেশী গঠনকারী ব্যায়াম
আরো-পড়ুনঃযৌনাঙ্গ পিচ্ছিল্য করে দীর্ঘ সময় মিলন করার জেলী
ওজন বাড়ানোর জন্য সতর্কতা
- অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করলে আপনি স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারেন। তাই, ওজন বাড়ানোর জন্য সতর্কতার সাথে খাবার খান এবং ব্যায়াম করুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে ওজন বাড়ানোর পরিকল্পনা করুন।
উপসংহার
ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম করতে হবে।
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন roylc.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি কিনতে ফোন করুন 01728389485 এই নাম্বারে
আরোপড়ুনঃ মারাল জেল ( লিঙ্গ মোটা ও বড় করে )
FAQ:
প্রশ্ন:মোটা হওয়ার উপায় কি সহজ উপায় আছে?
উত্তর:হ্যা, আছে ।
প্রশ্ন:দ্রুত মোটা হওয়া কি ভালো?
উত্তর:না ,ক্ষতিকর।