মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় :মোটা হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এছাড়াও, আপনাকে আপনার শরীরের ক্যালোরি গ্রহণ বাড়াতে হবে।
মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায়
প্রোটিন
আরোপড়ুনঃ ২৫–৩০ মিনিট সহবাস করার উপায় –এখনইকিনুন
আরো-পড়ুনঃ একটানা 25 থেকে 30 মিনিট সহবাস করার ঔষধ।
প্রোটিন আপনার শরীরের পেশী গঠন এবং মেরামত করতে সাহায্য করে। মোটা হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 1.2 থেকে 2 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য
- ডিম
- মাংস
- বাদাম এবং বীজ
কার্বোহাইড্রেট
কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরকে শক্তি প্রদান করে। মোটা হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 3 থেকে 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা উচিত।
আরো-পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ বড়, মোটা ও দীর্ঘ সময় মিলন করার ঔষধ
কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- ফল
- শাকসবজি
- গোটা শস্য
- আলু
স্বাস্থ্যকর চর্বি
স্বা-স্থ্যকর চর্বি আপনার শরীরের হরমোন উৎপাদন এবং কোষের মেমব্রেন গঠনে সাহায্য করে। মোটা হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 0.5 থেকে 1 গ্রাম স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- জলপাই তেল
- নারকেল তেল
- অ্যাভোকাডো
নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয়
আরোপড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট বড় করার ঔষধ
আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট ছোট করার ঔষধ
আপনি যদি মোটা হতে চান, তাহলে আপনার খাদ্য তালিকায় নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
ওটমিল:
ওটমিল একটি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা আপনাকে মোটা হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ওটমিলে দুধ, ফল, এবং বাদাম যোগ করতে পারেন।
মধু:
মধু প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনি আপনার খাবার এবং পানীয়তে মধু যোগ করতে পারেন।
প্রোটিন পাউডার:
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ মোটা ও সেক্স বাড়ানোর-ঔষধ
আরো-পড়ুনঃমেয়েদের সেক্স বাড়ানোর ঔষধ
প্রোটিন পাউডার একটি সহজ উপায় আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো। আপনি প্রোটিন পাউডার দুধ, জুস, বা স্মুদিতে যোগ করতে পারেন।
হাই-ক্যালোরি স্ন্যাকস:
হাই-ক্যালোরি স্ন্যাকস হল আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বাড়ার একটি সহজ উপায়। আপনি বাদাম, বীজ, ফল, এবং সবজির মতো হাই-ক্যালোরি স্ন্যাকস খেতে পারেন।
অতিরিক্ত টিপস
মোটা হওয়ার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত অতিরিক্ত টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন:
নিয়মিত খাবার খান:
আরো-পড়ুনঃযৌনাঙ্গ পিচ্ছিল্য করে দীর্ঘ সময় মিলন করার জেলী
দিনে ছয় থেকে সাতটি ছোট খাবার খান। এটি আপনার শরীরকে বিপাক চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন:
জল আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং আপনার মেটাবলিজম উন্নত করতে সাহায্য করবে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরের পেশী গঠনে সাহায্য করে।
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন roylc.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি কিনতে ফোন করুন 01728389485 এই নাম্বারে
মোটা হওয়ার জন্য আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
আরোপড়ুনঃ মারাল জেল ( লিঙ্গ মোটা ও বড় করে )
FAQ:
প্রশ্ন:মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় আছে?
উত্তর:হ্যা, মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় আছে।
প্রশ্ন:মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় কিভাবে জানা যায়?
উত্তর:অনলাইনের মাধ্যমে জানা যায়।