মোটা হওয়ার ব্যায়াম :মোটা হওয়ার ব্যায়াম হল এমন ব্যায়াম যা আপনার শরীরে পেশী গঠনে সাহায্য করে। পেশী তৈরির জন্য আপনাকে আপনার শরীরকে অতিরিক্ত ক্যালরি এবং প্রোটিন সরবরাহ করতে হবে। মোটা হওয়ার ব্যায়ামগুলি সাধারণত ধীর গতিতে এবং উচ্চ পুনরাবৃত্তিতে করা হয়।
এগুলি আপনার শরীরকে দীর্ঘ সময় ধরে উত্তেজিত করে রাখে, যা পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।
মোটা হওয়ার ব্যায়াম
আরোপড়ুনঃ ২৫–৩০ মিনিট সহবাস করার উপায় –এখনইকিনুন
আরো-পড়ুনঃ একটানা 25 থেকে 30 মিনিট সহবাস করার ঔষধ।
মোটা হওয়ার জন্য কিছু কার্যকর ব্যায়াম হল:
ডম্বেল লিফটিং:
ডম্বেল লিফটিং হল পেশী তৈরির জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। আপনি আপনার হাত, পিঠ, বুক, পা এবং অন্যান্য শরীরের অংশে পেশী তৈরি করতে ডম্বেল ব্যবহার করতে পারেন।
বারবেল লিফটিং:
বারবেল লিফটিং হল ডম্বেল লিফটিংয়ের মতোই, তবে এটি আরও বেশি ওজন ব্যবহার করে। বারবেল লিফটিং আপনাকে আপনার শরীরের বৃহত্তর পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করতে দেয়।
আরো-পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ বড়, মোটা ও দীর্ঘ সময় মিলন করার ঔষধ
ক্রসফিট:
ক্রসফিট হল একটি উচ্চ-তীব্রতা, ইন্টারভেল-ট্রেনিং (HIIT) প্রোগ্রাম যা পেশী তৈরির জন্য দুর্দান্ত। ক্রসফিট ব্যায়ামগুলি সাধারণত দ্রুত গতিতে এবং কম পুনরাবৃত্তিতে করা হয়।
ওজন উত্তোলন:
ওজন উত্তোলন হল একটি ব্যায়াম যেখানে আপনি আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করেন। ওজন উত্তোলন আপনার শরীরের সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করতে পারে।
আরোপড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট বড় করার ঔষধ
আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট ছোট করার ঔষধ
মোটা হওয়ার ব্যায়ামগুলির কিছু নির্দিষ্ট উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
- ডম্বেল লিফটিং:
- ব্রেস্ট প্রেস: এই ব্যায়ামটি আপনার বুকের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- ডেডলিফট: এই ব্যায়ামটি আপনার পা, নিতম্ব এবং পিঠের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- স্কোয়াট: এই ব্যায়ামটি আপনার পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- বারবেল লিফটিং:
- বেন্চ প্রেস: এই ব্যায়ামটি আপনার বুকের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- সুমো ডেডলিফট: এই ব্যায়ামটি আপনার পা, নিতম্ব এবং পিঠের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- স্কোয়াট: এই ব্যায়ামটি আপনার পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে কাজ করে।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ মোটা ও সেক্স বাড়ানোর-ঔষধ
আরো-পড়ুনঃমেয়েদের সেক্স বাড়ানোর ঔষধ
- ক্রসফিট:
- পাওয়ার ক্লাচ: এই ব্যায়ামটি আপনার হাত, পিঠ এবং পায়ের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- স্কোয়াট জাম্প: এই ব্যায়ামটি আপনার পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- ওয়াল হং: এই ব্যায়ামটি আপনার হাত এবং পিঠের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- ওজন উত্তোলন:
- পুশ-আপ: এই ব্যায়ামটি আপনার বুকের পেশীগুলিকে কাজ করে।
- সিট-আপ: এই ব্যায়ামটি আপনার কোর পেশীগুলিকে কাজ করে।
- স্কোয়াট: এই ব্যায়ামটি আপনার পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে কাজ করে।
আরো-পড়ুনঃযৌনাঙ্গ পিচ্ছিল্য করে দীর্ঘ সময় মিলন করার জেলী
মোটা হওয়ার ব্যায়াম শুরু করার সময়, কিছু বিষয় মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ:
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:
আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে, তিনি আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি নিরাপদ তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
ধীরে ধীরে শুরু করুন:
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন roylc.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি কিনতে ফোন করুন 01728389485 এই নাম্বারে
আপনি যদি খুব বেশি বোঝেন তবে আপনি আহত হতে পারেন। আপনার শরীরের সাথে পরিচিত হওয়ার এবং আপনার প্রতিটি সেটে আপনার ওজন বাড়াতে ভুলবেন না।
আরোপড়ুনঃ মারাল জেল ( লিঙ্গ মোটা ও বড় করে )
FAQ:
প্রশ্ন:মোটা হওয়ার কি কোন ব্যায়াম আছে?
উত্তর:হ্যা, মোটা হওয়ার ব্যায়াম।
প্রশ্ন:মোটা হওয়ার জন্য কি ব্যায়াম করতে হয়?
উত্তর:হ্যা, মোটা হওয়ার ব্যায়াম।