পাইলস এর ব্যায়াম -পাইলস এর ব্যায়ামের নিয়ম

পাইলস এর ব্যায়াম :পাইলস হল মলদ্বারে ফোলা রক্তনালী। এটি ব্যথা, জ্বালা, রক্তপাত এবং অন্যান্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। পাইলস এর চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ওষুধ এবং সার্জারির পদ্ধতি রয়েছে।

তবে, কিছু ব্যায়ামও পাইলস এর লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

পাইলস এর ব্যায়াম

আরোপড়ুনঃ ২৫–৩০ মিনিট সহবাস করার উপায় –এখনইকিনুন

আরো–পড়ুনঃ একটানা 25 থেকে 30 মিনিট সহবাস করার ঔষধ।

স্কোয়াট

স্কো-য়াট হল একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি মলদ্বারের চারপাশে অবস্থিত এবং তারা মলদ্বারকে সমর্থন করে।

স্কোয়াট করতে, আপনার পা প্রায় কাঁধের প্রস্থে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার হাঁটু ভেঙে নিন যতক্ষণ না আপনার উরু মেঝেকে স্পর্শ করে।

আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার বুকটি আপনার হাঁটু থেকে দূরে রাখুন। 5-10 সেকেন্ড ধরে এই অবস্থানে থাকুন, তারপর ধীরে ধীরে উঠুন।

স্কোয়াট করার সময়, আপনার হাঁটুগুলি আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে নির্দেশ করা উচিত।

আরো-পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।

আরোপড়ুনঃলিঙ্গ বড়, মোটা ও দীর্ঘ সময় মিলন করার ঔষধ

আপনার পায়ের পাতাগুলি মেঝেতে স্থির থাকতে হবে। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার বুকটি আপনার হাঁটু থেকে দূরে রাখুন।

আপনার শরীরের ওজন আপনার পায়ের গোড়ালি এবং গোড়ালির মাঝখানে বিতরণ করা উচিত।

স্কোয়াট করার সময়, আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন।

এটি আপনাকে আপনার পিঠ সোজা রাখতে এবং আপনার হাঁটুগুলিকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে নির্দেশ করতে সাহায্য করবে।

প্লাঙ্ক

প্ল্যাঙ্ক হল আরেকটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

প্ল্যাঙ্ক করতে, আপনার হাত এবং হাঁটুতে ভর দিয়ে আপনার শরীরকে একটি লাইনে রাখুন।

আরোপড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট বড় করার ঔষধ

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট ছোট করার ঔষধ

আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার বুক আপনার হাঁটু থেকে দূরে রাখুন। 30 সেকেন্ড ধরে এই অবস্থানে থাকুন, তারপর ধীরে ধীরে বিশ্রাম নিন।

প্ল্যাঙ্ক করার সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার বুকটি আপনার হাঁটু থেকে দূরে রাখুন।

আপনার শরীরের ওজন আপনার হাত এবং হাঁটুর মাঝখানে বিতরণ করা উচিত। আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন।

এটি আপনাকে আপনার পিঠ সোজা রাখতে এবং আপনার শরীরকে একটি লাইনে রাখতে সাহায্য করবে।

কেগেল ব্যায়াম

কেগেল ব্যায়াম হল একটি বিশেষ ধরনের ব্যায়াম যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

আরোপড়ুনঃলিঙ্গ মোটা ও সেক্স বাড়ানোর-ঔষধ

আরো-পড়ুনঃমেয়েদের সেক্স বাড়ানোর ঔষধ

কেগেল ব্যায়াম করতে, আপনার মূত্রাশয় ধারণ করার চেষ্টা করুন। এই পেশীগুলিকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য সংকুচিত করুন, তারপর শিথিল করুন।

এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন কয়েকবার করুন।

কেগেল ব্যায়াম করার সময়, আপনার মূত্রাশয় ধারণ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

একবার আপনি আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি সনাক্ত করার পরে, আপনি সেগুলিকে সংকুচিত করতে এবং শিথিল করতে শুরু করতে পারেন।

আরোপড়ুনঃমোটা হওয়ার ঔষধ

আরো-পড়ুনঃযৌনাঙ্গ পিচ্ছিল্য করে দীর্ঘ সময় মিলন করার জেলী

কেগেল ব্যায়াম করার সময়, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ব্যায়ামটি সামঞ্জস্য করুন। সংকোচনের সময় শ্বাস ছাড়ুন এবং শিথিল করার সময় শ্বাস নিন।

পাইলস এর ব্যায়ামের সুবিধা

পাইলস এর ব্যায়ামগুলি পাইলস এর লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

এই ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যা মলদ্বারকে সমর্থন করতে সাহায্য করে। এটি ব্যথা, জ্বালা এবং রক্তপাতের

আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন  roylc.com   ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি কিনতে ফোন করুন 01728389485 এই নাম্বারে

আরোপড়ুনঃ মারাল জেল ( লিঙ্গ মোটা ও বড় করে )

চামড়ার বেল্ট কিনুন