Description
মোটা হওয়ারর খাবার রুটিন :খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। মোটা হওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার রুটিন তৈরি করতে, আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে হবে
মোটা হওয়ার খাবার রুটিন
সকালের নাস্তা (ঘুম থেকে ওঠার ১ ঘণ্টার মধ্যে):
Option 1: ২টি ডিমের অমলেট (সবজি যোগ করা যেতে পারে) + ২ পিস ব্রাউন ব্রেড + ১টি ফল (কলা, আম, পেঁপে) + ১ গ্লাস দুধ (পূর্ণ ননীযুক্ত)।
Option 2: ১ কাপ ওটস (দুধ ও মধু দিয়ে) + কিছু বাদাম ও কিশমিশ + ১টি ফল।
কোন ঔষধ ছাড়াই মিলন করুন ২৫-৩০ মিনিট Magic Condom
২৫–৩০ মিনিট সহবাস করার উপায় –এখনইকিনুন
একটানাকে 30 মিনিট সহবাস করার ঔষধ।
Option 3: ২ পিস পরোটা (আলু বা পনিরের পুর দিয়ে) + ১ কাপ টক দই।
Option 4: বানানা শেক (২টি কলা, ১ গ্লাস দুধ, মধু ও বাদাম মিশিয়ে)।
সকালের নাস্তা ও দুপুরের খাবারের মাঝে (১১টা – ১২টা):
১ মুঠো বাদাম বা কাজু।
১টি ফল।
১ গ্লাস লাচ্ছি বা দই।
দুপুরের খাবার (১টা – ২টা):
১.৫ কাপ ভাত বা ২টি রুটি।
Magic Condom দিয়ে লিঙ্গ মোটা করুন ২-৩ ইঞ্চি
আরো-পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।
১০০% টাকা ফেরত গ্যারান্টি লিঙ্গ হবে ২ ইঞ্চি মোটা
১ কাপ ডাল বা মাংস/মাছ (তৈলাক্ত মাছ যেমন স্যামন ভালো)
১ কাপ সবজি (আলু, মিষ্টি আলু, কুমড়ো ওজন বাড়াতে সাহায্য করে)।
সালাদ (শসা, টমেটো)।
১ কাপ টক দই।
মনে রাখবেন
দুপুরের খাবার ও বিকালের নাস্তার মাঝে (৪টা – ৫টা):
পিনাট বাটার টোস্ট (২ পিস ব্রাউন ব্রেড)।
১টি ডিম সেদ্ধ।
১ গ্লাস দুধ বা মিল্কশেক।
বিকালের নাস্তা (৬টা – ৭টা):
ছোলা বা মটর সেদ্ধ (পেঁয়াজ, টমেটো, শসা দিয়ে)।
পনির টিক্কা (ভাজা নয়)।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ বড়, মোটা ও দীর্ঘ সময় মিলন করার ঔষধ
১০০% গ্যারান্টি ২৫-৩০ মিনিট সহবাস করুন কোন ঔষধ ছাড়াই
আরোপড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট বড় করার ঔষধ
১ বাটি ফল।
রাতের খাবার (৯টা – ১০টা):
১.৫ কাপ ভাত বা ২টি রুটি।
১ কাপ ডাল বা মাংস/মাছ।
১ কাপ সবজি।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে (যদি প্রয়োজন হয়):
১ গ্লাস গরম দুধ ও মধু।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
ক্যালোরি গ্রহণ: আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়ান।
প্রোটিন: পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করুন যা পেশী গঠনে সাহায্য করবে। ডিম, মাংস, মাছ, ডাল, পনির, এবং বাদাম প্রোটিনের ভালো উৎস।
কার্বোহাইড্রেট: জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন ভাত, রুটি, আলু, মিষ্টি আলু আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন।
আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট ছোট করার ঔষধ
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ মোটা ও সেক্স বাড়ানোর-ঔষধ
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যোগ করুন।
বারবার খান: দিনের মধ্যে ২-৩ ঘণ্টা অন্তর খাবার খান।
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
জল: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
আরো-পড়ুনঃমেয়েদের সেক্স বাড়ানোর ঔষধ
আরো-পড়ুনঃযৌনাঙ্গ পিচ্ছিল্য করে দীর্ঘ সময় মিলন করার জেলী
ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে ওয়েট ট্রেনিং যা পেশী গঠনে সাহায্য করে।
এই রুটিন একটি সাধারণ নির্দেশিকা। আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী আপনি এর পরিবর্তন করতে পারেন।
একজন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো যিনি আপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার রুটিন তৈরি করতে পারবেন।
Reviews
There are no reviews yet.