মোটা হওয়ার সহজ উপায়

মোটা হওয়ার সহজ উপায় :আপনি যদি মোটা হতে চান, তাহলে আপনার প্রতিদিন আপনার শরীরের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। এর মানে হল যে আপনাকে প্রচুর উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে হবে।

মোটা হওয়ার সহজ উপায়

খাদ্য:

কোন ঔষধ ছাড়াই মিলন করুন ২৫-৩০ মিনিট Magic Condom

২৫–৩০ মিনিট সহবাস করার উপায় –এখনইকিনুন

একটানা 25 থেকে 30 মিনিট সহবাস করার ঔষধ।

ক্যালরি বৃদ্ধি:

আপনার TDEE (Total Daily Energy Expenditure) নির্ণয় করুন। এটি হল আপনার শরীর প্রতিদিন কত ক্যালোরি পোড়ায়। TDEE অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনি নির্ণয় করতে পারেন।

TDEE এর চেয়ে 500-1000 ক্যালোরি বেশি খান। এর মানে হল আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করবেন, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পাবে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার TDEE 2500 ক্যালোরি হয়, তাহলে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার প্রতিদিন 3000-3500 ক্যালোরি খাওয়া উচিত।

উচ্চ-ক্যালোরি খাবার:

মাংস, মাছ, ডিম:

গরুর মাংসের মাংস (স্টেক, গরুর মাংস), শুয়োরের মাংস (বেকন, শুয়োরের মাংসের পোড়া), মুরগির মাংস (স্তন, থাই), মাছ (স্যামন, টুনা), ডিম (সিদ্ধ, অমলেট)

উচ্চ-চর্বিযুক্ত প্রোটিন বিকল্পগুলি বেছে নিন কারণ এতে ক্যালোরি বেশি থাকে।

Magic Condom দিয়ে লিঙ্গ মোটা করুন ২-৩ ইঞ্চি

আরো-পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।

১০০% টাকা ফেরত গ্যারান্টি লিঙ্গ হবে ২ ইঞ্চি মোটা

দুগ্ধজাত খাবার:

দুধ (পূর্ণ চর্বিযুক্ত, চকোলেট), পনির (চেডার, ব্রি), দই (গ্রীক, আইসল্যান্ডিক), ক্রিম (ভারী হুইপিং, খামার)

পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার বেছে নিন কারণ এতে ক্যালোরি বেশি থাকে।

বাদাম ও বীজ:

কাজুবাদাম, আখরোট, পেস্তা, চিনাবাদাম, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, তিসি বীজ, চিয়া বীজ

বাদাম এবং বীজগুলি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারের ভাল উৎস। এগুলি ট্রেল মিক্স, গ্রানোলা বা স্ন্যাক হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।

শুকনো ফল:

খেজুর, কিসমিস, বেরি, ক্র্যানবেরি

শুকনো ফলগুলি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজের একটি ঘনীভূত উৎস। এগুলি স্ন্যাক হিসাবে বা খাবারে যোগ করা যেতে পারে।

আরোপড়ুনঃলিঙ্গ বড়, মোটা ও দীর্ঘ সময় মিলন করার ঔষধ

১০০% গ্যারান্টি ২৫-৩০ মিনিট সহবাস করুন কোন ঔষধ ছাড়াই

আরোপড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট বড় করার ঔষধ

স্টার্চযুক্ত খাবার:

ভাত (বাদামী, লাল), আলু (মিষ্টি, সাদা), শুকনো আলু, রুটি (গম, বহু-শস্য), ওটমিল

জটিল কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ রাখবে।

তেলযুক্ত খাবার:

অলিভ অয়েল, নারকেল তেল, এ্যাভোকাডো, মাখন

স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনাকে পূর্ণ রাখতে এবং আপনার শরীরে শোষিত ভিটামিনগুলিকে সাহায্য করে

শারীরিক ব্যায়াম

শক্তি প্রশিক্ষণ:

ম্যাজিক কনডম আপনার সমাধান

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট ছোট করার ঔষধ

আরোপড়ুনঃলিঙ্গ মোটা ও সেক্স বাড়ানোর-ঔষধ

শুরু করার জন্য কিছু টিপস:

• • • হালকা ওজন দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে ওজন বাড়ান।
    • প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য সপ্তাহে 2-3 বার ব্যায়াম করুন।
    • প্রতিটি ব্যায়াম 8-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
    • যৌগিক ব্যায়ামগুলিতে মনোযোগ দিন যা একাধিক পেশী গোষ্ঠী কাজ করে, যেমন স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, বেঞ্চ প্রেস।

কিছু উদাহরণ:

• • • স্কোয়াট
    • ডেডলিফ্ট
    • বেঞ্চ প্রেস
    • ওভারহেড প্রেস
    • বারবোল রো
    • পুল-আপ
    • ডিপস
    • লানজেস

আরো-পড়ুনঃমেয়েদের সেক্স বাড়ানোর ঔষধ

আরোপড়ুনঃমোটা হওয়ার ঔষধ

আরো-পড়ুনঃযৌনাঙ্গ পিচ্ছিল্য করে দীর্ঘ সময় মিলন করার জেলী

স্নায়ু-পেশী বৃদ্ধি:

• • প্রতিদিন আপনার শরীরের ওজনের প্রতি কেজির জন্য 1.5-2 গ্রাম প্রোটিন খান।
  • পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ করুন।
  • পেশী বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

জীবনধারা:

পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতি রাতে 7-8 ঘণ্টা ঘুমান। ঘুমের অভাব পেশী বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে।

স্ট্রেস কমানো: যোগব্যায়াম, ধ্যান, গান শোনা ইত্যাদির মাধ্যমে স্ট্রেস কমান। স্ট্রেস কর্টিসল নামক হরমোনের মাত্রা বাড়ায় যা পেশী বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে।

ধৈর্য ধরা: ওজন বৃদ্ধি সময়সাপেক্ষ। ধৈর্য ধরুন এবং নিয়মিত চেষ্টা চালিয়ে যান।

মানসিকতা: ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন। বিশ্বাস করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন।

আরোপড়ুনঃ মারাল জেল ( লিঙ্গ মোটা ও বড় করে )

চামড়ার বেল্ট কিনুন