কি খেলে মোটা হওয়া যায় :মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে এমন খাবার খেতে হবে যাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে। ক্যালরি হল শরীরের শক্তির উৎস, এবং শরীরে ক্যালরির চাহিদা বেশি হলে তা অতিরিক্ত ক্যালরিকে চর্বি হিসেবে জমা করে রাখে। তাই মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিন আপনার দৈনিক ক্যালরির চাহিদার চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে।
কি খেলে মোটা হওয়া যায়
মোটা হওয়ার জন্য যেসব খাবার খেতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
আরোপড়ুনঃ ২৫–৩০ মিনিট সহবাস করার উপায় –এখনইকিনুন
আরো-পড়ুনঃ একটানা 25 থেকে 30 মিনিট সহবাস করার ঔষধ।
- দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, যেমন দই, ছানা, ঘি, মাখন ইত্যাদি।
- মাংস, মাছ, ডিম, ডাল, শিম ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
- বাদাম, বীজ, ফলমূল ইত্যাদি।
- তেল, চিনি, মিষ্টিজাতীয় খাবার।
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার হল ক্যালরির একটি ভালো উৎস। প্রতি ১০০ গ্রাম দুধে ৬১ ক্যালরি থাকে। দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ইত্যাদি পুষ্টি উপাদানও থাকে।
দুধের পাশাপাশি দই, ছানা, ঘি, মাখন ইত্যাদি দুগ্ধজাত খাবারও মোটা হওয়ার জন্য উপকারী। দইয়ে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি-১২ ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে।
আরো-পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ বড়, মোটা ও দীর্ঘ সময় মিলন করার ঔষধ
ছানায় প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে। ঘি ও মাখনেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে।
মাংস, মাছ, ডিম, ডাল, শিম
মাংস, মাছ, ডিম, ডাল, শিম ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। প্রোটিন শরীরের পেশী গঠনে সাহায্য করে। পেশী গঠিত হলে ওজন বাড়ে।
মাংসে প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে। মাছে প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে।
ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ উপাদান ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে। ডালে প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে। শিমে প্রোটিন, ফাইবার, খনিজ উপাদান ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে।
আরোপড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট বড় করার ঔষধ
আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ব্রেস্ট ছোট করার ঔষধ
বাদাম, বীজ, ফলমূল
বাদাম, বীজ, ফলমূলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে। এছাড়াও, এতে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ উপাদান ইত্যাদি পুষ্টি উপাদানও থাকে।
বাদামে প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ উপাদান ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে। বীজে প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ উপাদান ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে।
ফলমূলে ফ্রুক্টোজ, ভিটামিন, খনিজ উপাদান ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে।
আরোপড়ুনঃলিঙ্গ মোটা ও সেক্স বাড়ানোর-ঔষধ
আরো-পড়ুনঃমেয়েদের সেক্স বাড়ানোর ঔষধ
তেল, চিনি, মিষ্টিজাতীয় খাবার
তেল, চিনি, মিষ্টিজাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে। তবে, এসব খাবার বেশি খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। তাই এসব খাবার পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
খাবারের মধ্যে ক্যালরির পরিমাণ বাড়ানোর উপায়
খাবারের মধ্যে ক্যালরির পরিমাণ বাড়াতে বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন। যেমন:
- খাবারের সাথে বাটার, ঘি, মাখন, সয়াবিন তেল ইত্যাদি ব্যবহার করুন। এতে খাবারের ক্যালরির পরিমাণ বাড়বে।
- খাবারের মধ্যে চিনি, গুড়, মধু ইত্যাদি যোগ করুন। এতে খাবারের ক্যালরির পরিমাণ বাড়বে।
- ফলমূলের সাথে বাদাম, বীজ ইত্যাদি মিশিয়ে খান। এতে খাবারের ক্যালরির পরিমাণ বাড়বে।
- দুধের সাথে বাদাম, বীজ ইত্যাদি মিশিয়ে পান করুন। এতে খাবারের ক্যালরির পরিমাণ বাড়বে।
আরো-পড়ুনঃযৌনাঙ্গ পিচ্ছিল্য করে দীর্ঘ সময় মিলন করার জেলী
উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাতের সাথে ঘি বা মাখন মিশিয়ে খেতে পারেন। আপনি মাংসের সাথে তেল বা মসলা ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি ফলের সালাদের সাথে বাদাম বা বীজ যোগ করতে পারেন। আপনি দুধের সাথে বাদাম বা বীজ মিশিয়ে শরবত তৈরি করতে পারেন।
মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিন নিয়মিত তিনবেলা খাবার খেতে হবে। এছাড়াও, দিনে তিনবার করে নাস্তা করতে পারেন। খাবারের মাঝে মাঝে স্ন্যাকস হিসেবে কিছু খেতে পারেন।
মোটা হওয়ার জন্য শুধু খাবারই যথেষ্ট নয়। এছাড়াও, আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে এবং ব্যায়াম করতে হবে।
আমাদের থেকে ন্যায্যমূল্যে পণ্য কিনতে ভিজিট করুন roylc.com ওয়েবসাইটে অথবা সরাসরি কিনতে ফোন করুন 01728389485 এই নাম্বারে
বিশ্রামের অভাবে শরীরের ক্যালরি খরচ বেড়ে যায়, ফলে ওজন বাড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে। ব্যায়াম করলে শরীরের পেশী গঠিত হয়, ফলে ওজন বাড়ে।
মোটা হওয়ার জন্য আপনি একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে পারেন। পুষ্টিবিদ আপনাকে আপনার জন্য উপযুক্ত খাদ্যতালিকা তৈরি করে দিতে পারবেন।
